Kategorier
Løb

Ny personlig rekord – sub18 på 5km

Hell yeah! Endelig fik jeg benene til at følge med hovedet – og kom under de 18 minutter på en 5 kilometer. Kæft en dejlig følelse. 5 km på 17 min og 54 sek d. 8. november 2021 Det startede ellers lort Jeg forsøgte at lave PR forsøget om lørdagen. Nedtrapning hen over ugen, drak […]

Kategorier
Løb

Ingen ny officiel rekord

Æv altså. Røv banan. Sørens også. Officiel tid på mit PR forsøg ved Storåløbet i Holstebro blev 18.14. Mit eget Garmin Forerunner 645 sagde godt nok 18.07 (hvilket er det samme som min nuværende rekord) – men må jo nok holde mig til chip-tiden. Hvad gik galt? Tiderne i mine intervaltræninger har været gode. Det […]

Kategorier
Løb

Klar til PR forsøg

Jeg har intensiveret (læs: løbet med tungen ud af gabet) mit løb i august, og fulgt et skarpt løbeprogram jeg havde lagt for mig selv. Træningen er gået rigtig godt. Den har været hård – men uden skader. Der har været lidt bump undervejs – specielt på de lange tempoture. Det bekymrer mig lidt, at […]

Kategorier
Løb

Intensiveret august program

Min sommerferie er ved at være overstået, hvor det kun er blevet til lidt lunteture med hustruen. Det kan kan varmt anbefales, det er super hyggeligt. Her var vi på en 9 kilometers tur ud til Nakkehoved Fyr, i solopgang og lige ved vandet. Nu intensiverer jeg min træning – ret markant, da jeg har […]

Kategorier
Løb

Intervaltræning – mine erfaringer

En af de ting jeg kan mærke virkelig rykker på mine tider, er når jeg kontinuerligt for løbet mine intervalløb. Det sparker røv. Jeg er hverken løbetræner eller uddannet – dette er bare mine erfaringer, så jeg måske en dag, har det at kigge tilbage på. Du kan måske blive inspireret af min måde at […]

Kategorier
Løb

Recap siden nytår

Intet nyt (siden årskiftet) er godt nyt. Ikke helt. Men det har været 6 måneder med op og nedture – nok mest ned. Dette indlæg har været undervejs mange gange. Omskrevet flere gange. Men nu kommer der nyt. Jeg sluttede 2020 med en ny rekord, der lød på 18.07 for 5 km. Vejen var lagt, […]

Kategorier
Løb

Mit 2020 som løber

Jeg startede i slutningen af 2019 med at lære om løb. Ikke bare den sædvanlige 5 kilometer tur rundt om Vardevej en gang imellem. Den 31. december 2019 løb jeg mit første “motionsløb”, hvor jeg havde en idé om at jeg skulle i top 3. Det gjorde jeg, med en tid på 18.59 på 5 […]

Kategorier
Løb

Nem styrkeprogram til løbere

Sociale medier er en god ting. Nogle gange falder du bare over ting, som er rigtig godt indhold. Jeg fandt en af de ting i dag. Runivation, lavede en rigtig fin video, der viser et ret nemt styrkeprogram til løbere. Enkle øvelser, som du kan lave hjemme på stuegulvet. Alle øvelser styrker vigtige muskler i […]

Kategorier
Løb

Kontinuerlig træning = højt kondital

Det går godt med min træning. Der har ikke været skader. Ingen længere pauser – og det kan mærkes på konditallet. Mit Garmin Forerunner 645 ur meldte i dag om, at jeg nu har et kondital (Vo2Max) på 59. Det er alltime high for mig. Ny PR på 10 km Det var egentlig bare et […]

Kategorier
Løb

Ny PR – mit livs form

Har den bedste følelse i kroppen lige nu. Jeg har lige løbet min hurtigste tid på en 5 km nogensinde. Og slog endda min tidligere PR med 25 sekunder. Det er ret vildt. Ny Personlig Rekord, 5 km på 18.25 min. Forbedret med 25 sekunder Kontinuerlig træning har været opskriften Jeg var meget ramt af […]