Kategorier
Løb

Grundtræning vigtig efter skade

Jeg var for nogle måneder siden skadet i lænden, der gjorde at jeg ikke rigtig kunne følge min træningsplan. Det satte mig virkelig en del tilbage. Utroligt hvad 4-5 uger uden løb kan gøre ved ens form. Det blev jeg ret overrasket over. Husk at starte roligt op De første 3 uger efter jeg startede […]

Kategorier
Løb

Back on track efter skade

Det er over en måned siden jeg sidst opdaterede her på bloggen. Motivationen til at fortælle om løb var helt forsvundet, samtidig med at jeg ikke kunne løbe. 1-2 ture ind til kiropraktoren og nogle rygøvelser var hvad det kunne blive til. Det er dog så også hjulpet. Positive vibes herfra Rygsmerterne er væk. Godt […]

Kategorier
Løb

Motivationen forsvundet som skadet

Jeg er i smerte. Fysisk og mentalt. Det startede for cirka 10 dage siden, hvor jeg søndagen efter et hårdt træningspas fik ondt i lænden igen. Det gør ondt at stå oprejst i for lang tid. Ikke så slemt når jeg er i rolig bevægelse. Det er en ret skærende smerte. Jeg sprang en dag […]

Kategorier
Løb

5 km test forsøg

Lørdag formiddag blev brugt på et forsøg med at slå min personlige 5 km rekord. Mit mål var 18.45, hvilket krævede en pace 3:45. Det lykkedes ikke kan jeg sige. Desværre heller ikke at slå de 18.59. Jeg nåede 19.01. Det vil sige 3 sekunder fra. Forberedelserne op til 5 km løbetest Jeg løb min […]

Kategorier
Løb

Løb aflyst – hvad nu?

Mit løb til juni er aflyst. Ligesom så mange andre løb er blevet de sidste par uger. Min store motivation tilbage i november, var at jeg ville vinde et bestemt motionsløb. Det motionsløb er nu aflyst. Egentlig troede jeg, at min løbelyst ville forsvinde lidt. Det er bare ikke tilfældet. Faktisk har motivationen ligeså høj […]

Kategorier
Løb

Løb i mørke

Jeg kommer tit til at løbe i mørke, da jeg bor i en lille by, lige i udkanten, hvor der ikke er langt til landet. Det betyder også, at jeg ofte løber på mindre landeveje, hvor der ikke er gadelys. Til gengæld er der så ikke mange mennesker at skulle undgå på min vej. Det […]

Kategorier
Løb

Styrketræning for løbere – øvelser

Jeg har i dag lavet 45 minutters styrketræning. Skulle kun have lavet 30 minutter, men var sgu lige så godt i gang, så fortsatte med lidt flere øvelser end planlagt. Dette var mit program jeg nåede på cirka 45 minutter. Opvarmning i 5-10 min Høje knæløft i 20 sekunder Spark hælene op i måsen i […]

Kategorier
Løb

Hvordan vil jeg nå mit mål

Mit mål er at løbe 7,5 km med en pace på 3:36. Det skal jeg kunne d. 1. juni. Det giver mig altså i skrivende stund 10 uger. Det er ikke lang tid, men kommer selvfølgelig an på nuværende form. Min bedste tid på 7,5 km er 30,34 min, en pace på 4:04. Så jeg […]

Kategorier
Løb

Mit mål

Jeg har en drøm om at vinde et motionsløb. Et motionsløb jeg deltog meget i som ung. Men i mine unge dage gik jeg ikke op i løb. Der stod der kun fodbold plantet i hovedet af mig. Nu har jeg sat mig for, at skulle vinde. Et løb på 7,5 km. Derfor er jeg […]

Kategorier
Løb

Målet er at løbe stærkt

Jeg er født i 80’erne og nærmer mig derved de 40. Det er typisk for mange, så skal der lidt selvrealisering til – og du skal ud og løbe et maraton inden. Det er ikke der jeg er. Jeg vil løbe stærkt. Pace running kalder jeg det selv. På de korte distancer 5, 7,5 og […]