Kategorier
Løb

Recap siden nytår

Intet nyt (siden årskiftet) er godt nyt. Ikke helt. Men det har været 6 måneder med op og nedture – nok mest ned. Dette indlæg har været undervejs mange gange. Omskrevet flere gange. Men nu kommer der nyt. Jeg sluttede 2020 med en ny rekord, der lød på 18.07 for 5 km. Vejen var lagt, […]

Kategorier
Løb

Mit 2020 som løber

Jeg startede i slutningen af 2019 med at lære om løb. Ikke bare den sædvanlige 5 kilometer tur rundt om Vardevej en gang imellem. Den 31. december 2019 løb jeg mit første “motionsløb”, hvor jeg havde en idé om at jeg skulle i top 3. Det gjorde jeg, med en tid på 18.59 på 5 […]

Kategorier
Løb

Nem styrkeprogram til løbere

Sociale medier er en god ting. Nogle gange falder du bare over ting, som er rigtig godt indhold. Jeg fandt en af de ting i dag. Runivation, lavede en rigtig fin video, der viser et ret nemt styrkeprogram til løbere. Enkle øvelser, som du kan lave hjemme på stuegulvet. Alle øvelser styrker vigtige muskler i […]

Kategorier
Løb

Kontinuerlig træning = højt kondital

Det går godt med min træning. Der har ikke været skader. Ingen længere pauser – og det kan mærkes på konditallet. Mit Garmin Forerunner 645 ur meldte i dag om, at jeg nu har et kondital (Vo2Max) på 59. Det er alltime high for mig. Ny PR på 10 km Det var egentlig bare et […]

Kategorier
Løb

Ny PR – mit livs form

Har den bedste følelse i kroppen lige nu. Jeg har lige løbet min hurtigste tid på en 5 km nogensinde. Og slog endda min tidligere PR med 25 sekunder. Det er ret vildt. Ny Personlig Rekord, 5 km på 18.25 min. Forbedret med 25 sekunder Kontinuerlig træning har været opskriften Jeg var meget ramt af […]

Kategorier
Løb

Grundtræning vigtig efter skade

Jeg var for nogle måneder siden skadet i lænden, der gjorde at jeg ikke rigtig kunne følge min træningsplan. Det satte mig virkelig en del tilbage. Utroligt hvad 4-5 uger uden løb kan gøre ved ens form. Det blev jeg ret overrasket over. Husk at starte roligt op De første 3 uger efter jeg startede […]

Kategorier
Løb

Back on track efter skade

Det er over en måned siden jeg sidst opdaterede her på bloggen. Motivationen til at fortælle om løb var helt forsvundet, samtidig med at jeg ikke kunne løbe. 1-2 ture ind til kiropraktoren og nogle rygøvelser var hvad det kunne blive til. Det er dog så også hjulpet. Positive vibes herfra Rygsmerterne er væk. Godt […]

Kategorier
Løb

Motivationen forsvundet som skadet

Jeg er i smerte. Fysisk og mentalt. Det startede for cirka 10 dage siden, hvor jeg søndagen efter et hårdt træningspas fik ondt i lænden igen. Det gør ondt at stå oprejst i for lang tid. Ikke så slemt når jeg er i rolig bevægelse. Det er en ret skærende smerte. Jeg sprang en dag […]

Kategorier
Løb

5 km test forsøg

Lørdag formiddag blev brugt på et forsøg med at slå min personlige 5 km rekord. Mit mål var 18.45, hvilket krævede en pace 3:45. Det lykkedes ikke kan jeg sige. Desværre heller ikke at slå de 18.59. Jeg nåede 19.01. Det vil sige 3 sekunder fra. Forberedelserne op til 5 km løbetest Jeg løb min […]

Kategorier
Løb

Løb aflyst – hvad nu?

Mit løb til juni er aflyst. Ligesom så mange andre løb er blevet de sidste par uger. Min store motivation tilbage i november, var at jeg ville vinde et bestemt motionsløb. Det motionsløb er nu aflyst. Egentlig troede jeg, at min løbelyst ville forsvinde lidt. Det er bare ikke tilfældet. Faktisk har motivationen ligeså høj […]