Kategorier
Løb

Grundtræning vigtig efter skade

Jeg var for nogle måneder siden skadet i lænden, der gjorde at jeg ikke rigtig kunne følge min træningsplan. Det satte mig virkelig en del tilbage. Utroligt hvad 4-5 uger uden løb kan gøre ved ens form. Det blev jeg ret overrasket over. Husk at starte roligt op De første 3 uger efter jeg startede […]

Kategorier
Løb

Back on track efter skade

Det er over en måned siden jeg sidst opdaterede her på bloggen. Motivationen til at fortælle om løb var helt forsvundet, samtidig med at jeg ikke kunne løbe. 1-2 ture ind til kiropraktoren og nogle rygøvelser var hvad det kunne blive til. Det er dog så også hjulpet. Positive vibes herfra Rygsmerterne er væk. Godt […]

Kategorier
Løb

Motivationen forsvundet som skadet

Jeg er i smerte. Fysisk og mentalt. Det startede for cirka 10 dage siden, hvor jeg søndagen efter et hårdt træningspas fik ondt i lænden igen. Det gør ondt at stå oprejst i for lang tid. Ikke så slemt når jeg er i rolig bevægelse. Det er en ret skærende smerte. Jeg sprang en dag […]

Kategorier
Træningslog

Uge 7 – Mere pace i benene

Uge 7 var en fed løbeuge. Der blev gået helt til grænsen i interval og sprint hastighederne. Det gik lige, og kroppen havde det fint dagen efter – lige indtil søndag. Uge 7 11 km / 5:00 + 30 min styrketræning Pace 5:21 3 km opvarm / 5:15 +4×1 km / 3:40-45 (90 sek jog […]

Kategorier
Træningslog

Uge 6 – interval og tempo

Grundtræningen er forbi, og jeg har fået lavet en 5 km test. Det betyder at jeg går ind i de mere hårde interval og tempo træninger. Det kommer til at gøre godt for mit Vo2 max, at lave den slags træning. Og det blev en hård uge, hvor jeg ikke helt kunne følge med. Uge […]

Kategorier
Træningslog

Uge 5 – testuge for 5 km

Det blev en “tynd” uge i forhold til antal kilometer. Det skyldtes, at mit løb jeg ville vinde er blevet aflyst på grund af corona-krisen. Derfor har jeg tænkt over, hvad min næste motivation skulle være. Det blev til at gå efter at lave en vild 5 kilometer personlig rekord. Mit mål er nu at […]

Kategorier
Løb

5 km test forsøg

Lørdag formiddag blev brugt på et forsøg med at slå min personlige 5 km rekord. Mit mål var 18.45, hvilket krævede en pace 3:45. Det lykkedes ikke kan jeg sige. Desværre heller ikke at slå de 18.59. Jeg nåede 19.01. Det vil sige 3 sekunder fra. Forberedelserne op til 5 km løbetest Jeg løb min […]

Kategorier
Træningslog

Uge 4 – Mere mængde + speed

Jeg øgede mængden af kilometer i uge 4 – også lidt flere end først planlagt. Det er nogle gange hvad der sker, når du føler benene er gode. En tur der ellers bare skulle have været 5 kilometer, endte på 8,5 km. Det blev dog ligeså meget en hyggetur, da jeg havde sønnike med på […]

Kategorier
Løb

Løb aflyst – hvad nu?

Mit løb til juni er aflyst. Ligesom så mange andre løb er blevet de sidste par uger. Min store motivation tilbage i november, var at jeg ville vinde et bestemt motionsløb. Det motionsløb er nu aflyst. Egentlig troede jeg, at min løbelyst ville forsvinde lidt. Det er bare ikke tilfældet. Faktisk har motivationen ligeså høj […]

Kategorier
Træningslog

Uge 3 – Grundtræning overstået

Det var 3. uge der nu er forbi i mit løbeprogram. En uge der bød på 3 træninger og 1 styrketræning (som gav ømme baller). Uge 3 30 min styrketræning droppet 3 km / 5:30 + 4 km / 4:30 X (7 km) 8 km / 5:30 / 4:45 Skift paceper 1 km X (8 […]