Kategorier
Træningslog

Uge 1 – Marathontræning mod sub3 timer

Den første uge er overstået i marathonprogrammet der forhåbentlig skal tage mig under de “magiske” 3 timer. Det kræver lige lidt tilvænning at skulle op på 5 gange løbetræning i ugen igen – men jeg ved at det er en rutine der skal trænes. Min lænd bøvler stadig og får mig nogle dage til at […]

Kategorier
Løb

De sunde og nye vaner for 2023

Nogle kalder dem for nytårsfortsæt og hader dem som pesten. (Spøjst udtryk at bruge, når ingen af os nulevende nogensinde har været i nærkontakt med den udryddede pest – men lad os lade det ligge). Jeg elsker nytårsfortsæt – jeg kalder dem bare ikke for det. Men mere for de gode vaner. Det er måske […]

Kategorier
Løb

Målet for 2023

Velkommen til året 2023 – håber du hoppede ind i det nye år med et brag. Det er igen tid til at se fremad på hvilke delmål og primære mål der er for året. Og det er starten på det nye år en rigtig god tid til. Årets første store mål: Hamborg Marathon – under […]

Kategorier
Løb

Mit forsøg på Marathon under 3 timer

Der er nu gået 14 dage siden jeg løb HCA Marathon i Odense (d. 26. september 2022). Faktisk når du læser dette er der gået næsten 3 måneder. Skuffelsen var svær at sluge. Jeg gik stålfast efter at komme under 3 timer – men jeg begik 1 kæmpe begynderfejl (plus en masse andre, som jeg […]

Kategorier
Træningslog

5 uger med 5x træningspas

Kontinuitet. Vedholdenhed. Do the work. Jeg bliver bare vanvittig stolt af mig selv, når jeg ser den her kalender, som viser de dage hvor jeg har haft et træningspas. Min struktur-hjerne er også pæn glad. 5 træningspas i ugen, plus styrkeøvelser de 2 andre dage. Ugentlig løbetræning: 67 km / 76 km / 73 km […]

Kategorier
Træningslog

Det store Marathon træningspas

Runners High Følelsen af eufori, endorfiner der vælter ud i kroppen og ren lykke efter et længere løb der er gået bedre end planen Jeg er en glad mand i dag. Det vildeste marathon træningspas er overstået frem mod HCA marathon om 4 uger. 33 kilometer med indlagte 3 x 7 km interval. Og det […]

Kategorier
Løb

Marathon under 3 timer

Jeg har sat mig et nyt mål. Jeg vil løbe et marathon på under 3 timer. Mikrofon-drop. *bump* Sidst jeg løb et marathon var tilbage i 2007, hvor jeg løb i tiden 3 timer og 59 minutter. Så 15 år senere, 15 år ældre – skraber jeg en time af den tid. Yeah right, tænker […]

Kategorier
Løb

Podie-plads i motionsløbet

Corona har fået sparket – og nu er motionsløbene igang igen. Hurrahh. Derfor var det nu muligt at deltage i Skjern Købstadsløb, som jeg skulle have løbet for 2 år siden og var mit første “løbemål”. Egentlig havde jeg efter at være kommet under de 18 min på 5 kilometer, havde jeg bestemt mig for […]

Kategorier
Løb

Iltoptagelsestest – find dine pulszoner

Jeg har været forbi RunMax i dag og fået lavet en professionel ilt-optagelsestest, for at kunne få klarlagt mine pulszoner, og få kigget lidt på min løbestil. Og det skulle der vise sig at være rigeligt brug for. Men den test har givet en enorm ro i maven og en større motivation for at løbe, […]

Kategorier
Løb

Ny personlig rekord – sub18 på 5km

Hell yeah! Endelig fik jeg benene til at følge med hovedet – og kom under de 18 minutter på en 5 kilometer. Kæft en dejlig følelse. 5 km på 17 min og 54 sek d. 8. november 2021 Det startede ellers lort Jeg forsøgte at lave PR forsøget om lørdagen. Nedtrapning hen over ugen, drak […]