Running Dad Løbeblog
Jeg startede i slutningen af 2019 med at lære om løb. Ikke bare den sædvanlige 5 kilometer tur rundt om Vardevej en gang imellem. Den 31. december 2019 løb jeg mit første “motionsløb”, hvor jeg havde en idé om at jeg skulle i top 3. Det gjorde jeg, med en tid på 18.59 på 5 […]
Sociale medier er en god ting. Nogle gange falder du bare over ting, som er rigtig godt indhold. Jeg fandt en af de ting i dag. Runivation, lavede en rigtig fin video, der viser et ret nemt styrkeprogram til løbere. Enkle øvelser, som du kan lave hjemme på stuegulvet. Alle øvelser styrker vigtige muskler i […]
Det går godt med min træning. Der har ikke været skader. Ingen længere pauser – og det kan mærkes på konditallet. Mit Garmin Forerunner 645 ur meldte i dag om, at jeg nu har et kondital (Vo2Max) på 59. Det er alltime high for mig. Ny PR på 10 km Det var egentlig bare et […]
Har den bedste følelse i kroppen lige nu. Jeg har lige løbet min hurtigste tid på en 5 km nogensinde. Og slog endda min tidligere PR med 25 sekunder. Det er ret vildt. Ny Personlig Rekord, 5 km på 18.25 min. Forbedret med 25 sekunder Kontinuerlig træning har været opskriften Jeg var meget ramt af […]
Jeg var for nogle måneder siden skadet i lænden, der gjorde at jeg ikke rigtig kunne følge min træningsplan. Det satte mig virkelig en del tilbage. Utroligt hvad 4-5 uger uden løb kan gøre ved ens form. Det blev jeg ret overrasket over. Husk at starte roligt op De første 3 uger efter jeg startede […]
Det er over en måned siden jeg sidst opdaterede her på bloggen. Motivationen til at fortælle om løb var helt forsvundet, samtidig med at jeg ikke kunne løbe. 1-2 ture ind til kiropraktoren og nogle rygøvelser var hvad det kunne blive til. Det er dog så også hjulpet. Positive vibes herfra Rygsmerterne er væk. Godt […]
Jeg er i smerte. Fysisk og mentalt. Det startede for cirka 10 dage siden, hvor jeg søndagen efter et hårdt træningspas fik ondt i lænden igen. Det gør ondt at stå oprejst i for lang tid. Ikke så slemt når jeg er i rolig bevægelse. Det er en ret skærende smerte. Jeg sprang en dag […]
Uge 7 var en fed løbeuge. Der blev gået helt til grænsen i interval og sprint hastighederne. Det gik lige, og kroppen havde det fint dagen efter – lige indtil søndag. Uge 7 11 km / 5:00 + 30 min styrketræning Pace 5:21 3 km opvarm / 5:15 +4×1 km / 3:40-45 (90 sek jog […]
Grundtræningen er forbi, og jeg har fået lavet en 5 km test. Det betyder at jeg går ind i de mere hårde interval og tempo træninger. Det kommer til at gøre godt for mit Vo2 max, at lave den slags træning. Og det blev en hård uge, hvor jeg ikke helt kunne følge med. Uge […]
Det blev en “tynd” uge i forhold til antal kilometer. Det skyldtes, at mit løb jeg ville vinde er blevet aflyst på grund af corona-krisen. Derfor har jeg tænkt over, hvad min næste motivation skulle være. Det blev til at gå efter at lave en vild 5 kilometer personlig rekord. Mit mål er nu at […]